हाई बीपी और डायबिटीज की समस्या है तो टहले , दौड़े नहीं । दोस्तों आज हम आपको हेल्थ के बारे में कुछ जरुरी जानकारी देना चाहते है ताकि आप जीवन में इन समस्याओ का ध्यान रखे । दोस्तों आज के इस पोस्ट में हम आपको हाई बीपी और डायबिटीज की समस्या बचने के उपाय बताएँगे | दोस्तों यदि आपको हाई ब्लड प्रेशर की समस्या है तो आपको दौड़ना नहीं चाहिए दौड़ने से अचानक बीपी बढ़ने की आशंका रहती है
लेकिन आप यदि रोजाना टहलते हो तो आप हाई बीपी और डायबिटीज जैसी बीमारियों से आराम पा सकते हो ।
यदि जिन लोगो को डायबिटीज और ह्यपरटैंशन की समस्या है उन लोगो को काम से काम एक सप्ताह में छह दिन रोजाना कम से कम 20-25 मिनट टहलना और हल्की हल्की एक्सरसाइज करनी चाहिए ।
ऐसा करने से केवल हाई बीपी और डायबिटीज की समस्या ही नहीं दूर नहीं होती बल्कि ऐसा करने से आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा का लेवल भी ठीक रहता है ।
लेकिन दोस्तों कुछ बातों का ध्यान जरूर रखे जैसे हैवी एक्सरसाइज व हैवी दौड़ लगाने से बचे नहीं तो आपका बीपी लेवल अचानक बढ़ सकता है और इससे बीपी और शुगर के मरीजों में हार्ट के समस्या ज्यादा बढ़ सकती है
यदि आपके टहलते समय आपकी साँस फूलने लगती है तो आपको 20-25 मिनट तक न टहले इससे परेशानी हो सकती है
दोस्तों जिनका वजन ज्यादा है और घुटनो में परेशानी है व मरीज भी 20-25 मिनट तक नहीं टहले क्योकि ऐसा करने से ज्यादा परेशानी का सामना करना पढ़ सकता है
जो मरीज इन समस्याओ का सामना कर रहे है वे मरीज शुरू में धीरे धीरे टहलना शुरू करे ऐसे मरीज शुरू में ज्यादा से ज्यादा 7-8 मिनट ही टहले और बाद में हर माह में 3-4 मिनट आसानी से बढ़ा सकते है
यदि दोस्तों शुगर और बीपी के मरीज है और जिनकी उम्र काम है वे बिना डॉक्टर की सलाह से न दौड़े
दोस्तों याद रखे जिन बीपी मरीजों का बीपी लेवल 200 से अधिक है उनको आराम करना चाहिए उनके बीपी लेवल 160-170 तक आने के बाद ही टहलना शुरू करना चाहिए
हाई बीपी और डायबिटीज की समस्या वाले मरीजों को स्ट्रेस फ्री और हैल्दी खाना लेना चाहिए ताकि वो आराम की ज़िंदगी जी सके
